Leto je v plnom prúde. Radi sa opaľujeme a kúpeme, relaxujeme pod modrou oblohou. Ale vieme, ako sa chrániť pre negatívnymi účinkami slnka? A vieme ako správne aplikovať ochranné krémy proti slnku a kedy je bezpečné sa vystavovať slnečným lúčom? A čo vitamín D? Aké sú ďalšie metódy ochrany pred slnkom? 
Načo je vlastne dobré opaľovanie?
Každý rok nás dermatológovia varujú pred vystavovaním pokožky slnečným lúčom, predovšetkým cez obed. Rozprávajú o popáleninách a rakovine kože. Na jednej strane majú absolútnu pravdu. Ale niekto by mal spomenúť aj pozitívne účinky opaľovania. Aké teda sú? Je všeobecne známe, že slnečné lúče spúšťajú produkciu vitamínu D v pokožke. A prečo potrebujeme tento vitamín? Je potrebný pre kosti, nervy, imunitný, kardiovaskulárny a reprodukčný systém. Aby správne fungovali. Vitamín D okrem toho ovplyvňuje hladinu melanínu, kožného farbiva. Nedostatok vitamínu D ale aj predávkovanie ním spôsobujú závažné ťažkosti. Takže opaľovať by sme sa mali, ale robme to múdro. Napríklad si zapamätajte, že pol hodina denne úplne stačí na produkciu spomínaného vitamínu a tiež prirodzenú farbu pokožky.
Ako aplikovať krémy proti slnku? A ako inak sa ešte dá pokožka ochrániť pred účinkami slnka? Pravdou je, že opaľovacie krémy s UV filtrami zvýrazňujú suché miesta na pokožke. Preto pred aplikáciou opaľovacieho krému je dobré urobiť píling pokožky a odstrániť odumreté bunky. Krém na opaľovanie tiež pokožku príliš zosvetľuje a to hlavne na tvári nevyzerá dobre. Takéto zosvetlenie sa dá účinne zakryť tmavšími tieňmi či púdrom. Príliš citlivé časti tela si pri opaľovaní radšej zakryte. Na tvári napríklad nos, alebo čelo, očné viečka či uši alebo pery, a zadná časť krku. Nie je múdre opaľovať ani časti, ktoré mávame väčšinou skryté pod oblečením. Takže plavky si radšej nevyzliekajte. Aké sú ešte iné metódy ochrany voči UV žiareniu? Olivový olej, olej z vlašských orechov, jablká, káva, čaj, červené víno, brokolica alebo bazalka – všetko toto obsahuje ochranné látky, ktoré nás chránia zvnútra, tzv. antioxidanty. A okrem nich ešte vitamíny a minerály, vďaka ktorým bude naša pokožka zdravá a krásna.
Pridaj komentár